Ein gut funktionierendes Immunsystem vermindert Infekte mit Viren oder Bakterien oder mildert den Verlauf eines Infektes. Unser Immunsystem bildet eines der komplexesten Systeme in unserem Körper. Es muss ständig in Bereitschaft stehen, um schnellstmöglich auf eine Bedrohung reagieren zu können. Optimale Grundlagen für eine starke körpereigene Abwehr kann jeder durch einfache Maßnahmen selber fördern.
Eine ganz wichtige Grundlage ist zum Beispiel gesunde, ausgewogene Ernährung in Form von basenüberschüssiger Kost. Das bedeutet zum Beispiel frisches, saisonales Obst und Gemüse bevorzugen, daneben in der Küche reichlich Kräuter oder Wildkräuter verwenden. Basenorientierte Kost versorgt uns so mit reichlich Vitaminen, Mineralien, Co- Enzymen und sekundären Pflanzenstoffen.
Auch der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr, da hier ein großer Anteil unserer Immunzellen sitzt. So ist eine gesunde Darmflora ein entscheidenter Teil zur reibungslosen Funktion dieser Immunzellen. Ebenso auch Grundvorraussetzung, damit Vitamine und Mineralien aus der Nahrung optimal aufgenommen und gut verwertet werden können.
Gut für die Darmflora sind zum Beispiel: Ballaststoffreiches Essen, Inulinreiche Gemüse (Schwarzwurzel, Zwiebel, Lauch, Topinambur, Pastinaken, Spargel, Artischocken oder Löwenzahn), Leinsamen, Flohsamen, milchsauervergorene Gemüsesäfte, Naturjoghurt mit rechtsdrehender Milchsäure und Bitterstoffen (Chicoree, Endive, Löwenzahn, Fenchel, Kümmel, Schafgarbe, und weitere Bittergewürze).
Daneben sollte man viel Bewegung an frischer Luft in seine Tagesverlauf miteinplanen, sowie möglichst für gute Entspannung und erholsamen Schlaf sorgen.
Unterstützende Helfer dafür finden Sie in unserem Special!
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